Was Lavendelöl wirklich kann
Lavendelöl gehört zu den meistuntersuchten ätherischen Ölen. Wissenschaftlich belegt sind unter anderem:
— Schlaffördernd: Einatmen von Lavendelaroma vor dem Schlafengehen verbessert nachweislich Schlafqualität und -dauer. — Angstlösend: In Studien zeigte orales Lavendelextrakt (Silexan) bei leichten Angststörungen ähnliche Wirkung wie manche Benzodiazepine — ohne Suchtpotenzial. — Antiseptisch: Lavendelöl wirkt antibakteriell und antifungal — traditionell zur Wundversorgung genutzt. — Schmerzlindernd: Topisch aufgetragen kann es Muskelverspannungen und Kopfschmerzen lindern. — Stimmungsaufhellend: Regelmäßige Aromatherapie mit Lavendel reduziert Depressionssymptome in mehreren Studien.
Die wichtigsten Anwendungsbereiche
Schlaf: 3–5 Tropfen in den Diffusor, 30 Minuten vor dem Schlafen. Oder 1–2 Tropfen auf das Kopfkissen (Achtung: kann Flecken geben — lieber auf ein kleines Tuch neben dem Kopfkissen).
Entspannung und Stress: In einem Entspannungsbad (5–10 Tropfen in einem Esslöffel Honig oder Milch — nicht direkt ins Wasser), im Diffusor oder als Inhaler.
Haut und kleine Wunden: Einer der wenigen Fälle, wo reines Lavendelöl kurz auch ohne Trägeröl auf die Haut kann — ein Tropfen direkt auf eine Bienenstiche, kleine Wunden oder Insektenstiche wirkt desinfizierend und schmerzlindernd.
Massage: 5–6 Tropfen in 30ml Trägeröl für ein beruhigendes Massageöl — besonders am Rücken und Nacken bei Verspannungen.
Qualität erkennen und worauf achten
Echter Lavendel vs. Lavandin: Günstiges "Lavendelöl" ist oft Lavandinöl — ein Hybrid, der mehr Kampfer enthält und deutlich anders riecht und wirkt. Echtes Lavendelöl (Lavandula angustifolia) hat einen feineren, zarteren Duft und ist teurer.
Biologische Qualität: Achte auf Bio-Zertifizierung und gib Gassen, dass die botanische Bezeichnung auf dem Etikett steht.
Keine synthetischen Zusätze: Lavendelduft-Öle aus der Drogerie sind meist synthetisch und haben keine therapeutische Wirkung. Der Preis für echtes Lavendelöl liegt bei mindestens 8–15 € für 10ml.
Fazit
Lavendelöl ist das Schweizer Taschenmesser der Aromatherapie. Schlaf, Stress, Schmerz, Haut — kaum ein anderes Öl ist so breit einsetzbar und gleichzeitig so sanft. Wer nur ein ätherisches Öl kauft, kauft Lavendel.